12日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.5kg 53.8kg 45kg 7% (あと8.8kg) 154cm 53.8kgの体型
    体脂肪 29.4% 0% 20% 154cm 体重とBMI

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2016年03月09日

  • you.

    【ランニング30分】
    【腹筋マシーン4回】◯
    【顔かっさ】
    【マッサージ】◯
    【夜酵素】 ◯
    【野菜たくさん】
    【水1.5L】◯
    【スクワット】
    【食事】 朝酵素ドリンクぱん昼納豆ごはん秋刀魚パルテノよるなし

    最近パルテノにはまってます*\(^o^)/*
    わたし的にはキウイがすき!
    タンパク質3倍なのが嬉しい。
    普通のヨーグルトじゃ物足りなくなるね

    今日は4日に一度の運動休みデー
    毎日やると筋肉疲労するし
    気分休まらないから(^ω^)
    しかし、スクワットしたいー走りたいーって気持ちになる。笑
    明日までのがまん、休めようって
    何度おもったか、笑
    明日からの活力の蓄えにもよさそう

    その代わり今日頑張ったのが
    デトックス(^ω^)
    便秘改善したくて、腸にいいものとって、かんちょーまでした(^ω^)
    乱用は良くないけど30mlで少量だし
    出ないときは仕方がない
    いつも人にはやってるけど
    自分でやるのって難しいσ(^_^;)
    明日も腸を休めよう
    明日は休みだし岩盤浴にでもいこうかな!走ってスクワットして岩盤浴!

    でも正直、もっと体重落ちてほしいなー
    始めたばっかやから仕方ないかな。



    カロリー合計:23:43
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154cm 50kg

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