9日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 70.9kg 49kg 0% (あと21.9kg) 151cm 70.9kgの体型
    体脂肪 42.3% 42.3% 30% 151cm 理想

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2016年03月09日

  • $aya

    ---------------------

    ~運動~
    歩数:9,655
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:30
    (ワンダーコアで)

    ~食事~
    朝:スムージー、カツ&タマゴサンド
    昼:日曜日のカジキのムニエル&ポテトサラダ
    麦飯、味噌汁
    夜:鮭の塩焼き、葉玉と白菜と牛肉のすき煮
    サラダ、稲荷寿司×1つ
    間:乳酸菌入チョコ×1粒

    ~便秘~
    あり

    ---------------------

    最近食べてもお腹空く...(´-`).。oO
    やっぱ女の子の日近付いてるからかな?

    ホルモンバランス悪いのもあるけど便秘もある
    ので豆乳を間食に取り入れようかなと思って
    ます!!Amazonでとりあえず1ケース買ってみた
    ので届いたら続けて見ます(,,꒪꒫꒪,,)

    そういやよくよく考えたらワンダーコア前に
    毎日40回とかしてから便秘気味になったん
    だよね...それから止めたらある程度出て来た
    けど、うーん...w

    ちょっと様子見て判断します...
    このんとこ雨と仕事終わり遅いので( ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )
    ではおやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:23:58
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