無題

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 55.5kg 53kg 86% (あと2.5kg) 156.5cm 55.5kgの体型
    体脂肪 36.6% 28.5% 23% 156.5cm 美容

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2016年03月09日

  • いか

    ★ご飯
    朝 バナナ豆乳、バームクーヘン
    昼 パン3つ、サラダ、ミネストローネ
    夜 きのこ炒め、もやし炒め、ミズタコ刺身


    間食 チョコ、アイス一切れ

    飲み物


    ★万歩計消費カロ
    /230

    ★運動
    足15.ダンベル20.足ぱか15ずつ.WALK15m(坂7×速さ5)
    キックボクシング45m

    ★お通じ
    ✳︎

    ★サプリ
    フォースコリ2

    ★測定
    564 299 2 232,
    555 285 5 228.

    生理中 カロリー合計:00:09
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