56.1kg23.6%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.9kg 56.1kg 53kg 0% (あと3.1kg) 163cm 56.1kgの体型
    体脂肪 22.1% 23.6% 19% 163cm 美容

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2016年03月10日

  • echiko

    朝食
    ☆…野菜ジュース350g
    乳…ヤクルト
    肉・卵・乳2…オムレツ
    ご飯
    コーヒー
    ☆…バナナ100g
    梅干し1個
    子供の残したお茶請けちょっと
    ‐----------------------------450g

    間食
    黒酢

    昼食
    ☆…みかん120g
    冷やしラーメン
    豆…きなこ豆乳珈琲
    アポロ1箱
    チーズおかき的なお菓子
    -----------------------------120g

    間食
    魚…魚肉ソーセージ
    ☆…酢の物100g

    夕食
    ☆…酢の物100g
    肉2…鶏肉
    ☆…リンゴ300g
    ---------------------------500g

    最終9時半…魚2・卵2・豆2…1070g…体幹トレーニング

    カロリー合計:06:50
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