112日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.2kg 62.7kg 60.5kg 40% (あと2.2kg) 173.4cm 62.7kgの体型
    体脂肪 14% 12% 11% 173.4cm 平均

 » 
2016年03月10日

  • るーく

    【ウォーキング】
    12747歩

    【筋トレ】
    腹筋ローラー
    腕立て

    仕事で夕食が遅くなったせいか、ここ数日で1kg増えちゃいました(´-ω-`)そもそも外食だと炭水化物も普通に食べますし、食べ過ぎなんでしょうね。
    なんとか元に戻さないと‥‥|ω・`)

    カロリー合計:07:08
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.38 - 運動なしで食事を減らすダイエットはリバウンドの元

    ら、それに相当する食べ物を減らそう」という発想をしがちだ。10分間で1kmを歩くウォーキングで1 ... 食事で摂取するエネルギー量と運動で消費するエネルギー量は、同じ単位で示されるため、「運動をしたくないか ... 般には体脂肪が3に対して筋肉が1ほどの割合で減っている。そして、食事を減らすダイエット法が続かずに、食べる量を戻すことで体重が1kg増え ...

    ダイエットラボ
  • 山本耕史、「炭水化物ほぼ食べないんですよ」と身体を絞るための食事法を語る

    ぶん今年に入って(炭水化物は)2回ぐらいしか、米はひと口ぐらいしか食べてない。そうなるともう、肉なんです。肉 ... (運動を)やりすぎると、プロレスラーみたいな身体になっちゃうんですよ。だからね、運動は極力しないで絞めていかないと ... ると、山本が「僕はもう、ほとんど肉のみです。炭水化物、ほぼ食べないんですよ」と告白。  続けて、山 ... 山本耕史、「炭水化物ほぼ食べないんですよ」と身体を絞るための食事法を語る ...

    ダイエットNEWS
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2015年11月期生
2015年11月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • SKY バルクアップ+7kg 62kg 3%
  • 橙
  • あんこ
  • ころちゃん
  • みたぱん
  • めろんぱん
  • ながねこ
  • G-pyon
被ライバル - 全てを見る
  • SKY バルクアップ+7kg 62kg 3%
  • あんこ
  • ころちゃん
  • みたぱん
  • めろんぱん
  • ながねこ
  • G-pyon
同期生 - 全てを見る
  • 優奈
  • lily
  • くるり
  • プルメリア
  • ももな
  • GIANT KILLING
  • ゆめみ
  • マイメロぶー
  • キナコ
  • 容
  • ジャスコ
るーく
るーく

173.4cm 61.7kg

日記
209
ライバル
8
被ライバル
7