184日目、65.6kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 65.6kg 66kg 100% (あと0kg) 166cm 65.6kgの体型
    体脂肪 22.3% 17.6% 18% 166cm 体重とBMI

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2016年03月10日

  • たつのこ

    起床時測定値 65.6kg 体脂肪率17.6%
    起床時血圧・脈拍 134-67-56 (降圧剤服用)

    前日比-0.8kgで体重、体脂肪率ともに減。
    本日は用事があり、飲み会もある。

    目標体重64.0→65.0kg
    達成期日3月10日→4月10日

    前日→今日
    66.2kg→65.6kg

    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    煮込みうどん、八宝菜、ポテトサラダ
    野菜ジュース

    ◆昨日の運動
    ダンベル(1.5kgx2個)左右腕上80回+50回
    スクワット30回+30回

    ◆朝食(腹八分目)
    ご飯1/2膳、大根と鶏肉煮物、野菜の味噌汁

    ◆昼食

    ◆夕食

    ◆運動
    ダンベル(1.5kgx2個)左右腕上80回
    スクワット30回

    ◆飲み物、間食
    緑茶、コーヒー(無糖)

    カロリー合計:07:30
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