31日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.8kg 66.2kg 58kg 35% (あと8.2kg) 162cm 66.2kgの体型
    体脂肪 22.8% 23.6% 15% 162cm 美容

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2016年03月10日

  • KONE

    血圧は変わらず高いなぁ。
    下が100超えとるがな。
    死ぬぞ

    朝食

    ブランパン
    128kcal(2個)ローソン
    オールブラン✖️牛乳
    300kcal(1食分)
    バナナ
    100kcal(1食分)

    昼食

    焼き塩サバ
    240kcal(1食分)ローソン
    豆腐
    75kcal(1食分)
    ミックスサラダ+サラダチキン
    300kcal(1食分)
    味噌汁
    40kcal(1食分)
    ブランパン
    64kcal(1食分)

    運動

    筋トレ
    1セット
    トレッドミル
    40分

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    カロリー合計:1247kcal07:57
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KONE
KONE

162cm 69.2kg

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