まんねり打破~!

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.9kg 65.7kg 59kg 0% (あと6.7kg) 168.5cm 65.7kgの体型
    体脂肪 16% 19.2% 14% 168.5cm 標準

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2016年03月10日

  • 白髪鬼

    この1年半 もう何回も何回も同じ事を繰り返し言ってて・・・

    いい加減ツマンナクなってきたよ(自爆)
    ループ状態って言うの!?同じ所をグルグル周って元通り(汗)

    1日1食で健康は手に入れた!でも体重は今で安定しきっている!?
    健康だけじゃ物足りないって欲張りなんだろうけど…
    その先に如何しても進みたいんだよね!
    ファスティングとかで一時的な減量じゃ無くて1週間で数100gでいいから確実に減らしていきたい!

    ナルちゃんになるのは気が引けるが(爆)そっち系も視野に入れていかないと駄目なのかなあ←否!! 適度な運動はしても基本食生活で往かなきゃダメだ!体質改善ネ~
    まだまだ何か見落としている穴が有る筈、いろいろ試してみないと判らない!?

    っと、前置きはこの辺で・・・
    昨日から糖質制限解除しました~※言い訳がましい奴だな(失笑)
    1日1食は守りたかったんでパッと思い付いたのはコレだった
    安易だけど コレで何かが変わるかも知れないし←甘い物も食べたいし ソコダロ

    2週間くらい限定でやってみる事にする!
    増量せずにある程度安定していけたら 超省エネ体質を化かせる事が出来て次に進める気がするし、もし駄目でも好きな物が食べれる幸せを味わえるんだから心にはきっと良い事だと思う(笑)

    何にしても楽しいってことは良い事だよね?

    カロリー合計:3000kcal08:13
    •  
    • コメント4件
    • まゆら まゆら わたしも、そう!2年くらい停滞〜〜(´・_・`)

      でも、1日1食は、守っても、糖質は、適度に制限?甘いもの、毎日は、食べなくてもいいなとか、パンより、ごはんにしようとか、やってます。でも、パンたべたいときは、食べます!

      でも、最終的にはこれ!
      ↓↓↓
      体重1キロ減らすのに、7200カロリー減らす。

      1日1食は、内臓を休めることと、栄養の取りすぎを防ぐためのものだと、わたしは、解釈してます。

      まぁ、わたしの勝手な解釈ですから、自分のやり方ですよね〜〜(*^^*)

      今日も、頑張ろうね〜
      2016.03.10 10:18
    • 白髪鬼 白髪鬼 > まゆらさん うん!ありがとう~

      脂肪1kg≒7,200kcal!全くその通りだと思うよ…

      ただ僕の場合 何故か計算が合わないんだ(汗)
      摂取kcal-(基礎代謝kcal+その他の消費kcai)=なら減らなきゃおかしい筈なのに…現状維持が精一杯な この1年!?

      飢餓状態ってことで基礎代謝量が極端に減っているのとしか思えないんだよね(苦笑)
      多分ココをクリアしないと無理して目標値に届いたとしてもリバウンドしてしまうんじゃないかな←去年の夏58kg台まで落として今に戻ってるしね(自爆)

      1日1食を上手く行いながら いろいろ試してみる事にしようって思ってる!
      先ずは高カロリー1食からだな!?
      MEC食ってのも気になってるから今回が駄目だったら久しぶりに試してみようかな←そしてまた元に戻ったりして…
      2016.03.10 13:14
    • まゆら まゆら > 白髪鬼さん

      そっか、58まで、いってたんですね!すごい!

      わたし、運動も普段の活動もなし、サイテーLINEの基礎代謝を目安にしてます。専ら、お風呂で、カロリー消費。

      ウォーキングくらい、やらなきゃいけないと思いつつ。ウォーキングでやせても、それこそ、やめたら、リバウンドやもんね。続けていけることをやるしかない!
      とりあえずわたしは、スクワット、ストレッチ、マッサージですわぁ~( 〃▽〃)

      でも、へってるか、へってないか、わからんっ(>_<)
      2016.03.10 19:26
    • 白髪鬼 白髪鬼 > まゆらさん 58kg台は一瞬だったけどね(爆)

      頑張れば減らす事が出来てもそこで安定しないと意味無いよね…
      頑張る!を毎日一生頑張るなんて無理な話だし 思うだけで疲れちゃう(失笑)

      見た目も中身も平均的…至って普通
      今の状態は僕もまゆらさんもこんな感じなんだろうね

      でも その先に往きたいんだよね!?だから今がある~

      1日1食が基本ってのは間違ってない!
      日常的に身体を動かすってのも正解…
      残るはまだまだ未知な部分の有る体質改善かな?って思ってる(笑)

      無理しないで続けていける事をベースにってのは重要だよね!?
      これからも試行錯誤を繰り返しながらでも頑張っていこう~♪
      2016.03.11 08:12
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