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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 52.4kg 50.5kg 24% (あと1.9kg) 162cm 52.4kgの体型
    体脂肪 23.6% 28.3% 23% 162cm 体重とBMI

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2016年03月10日

  • 芭蕉

    最近暖かい日が続いてたので、手袋をつけずに出かけたら、この日は寒かった>_<
    これが今シーズン最後の寒の戻りかな?

    7:30
    ・紅茶+サプリセット
    ・グレープフルーツ半分
    ・コーヒー

    12:00
    ・鶏のカレー粉焼
    ・千切りキャベツ、スプラウト、アスパラ、ミニトマト、セロリ、ブロッコリー
    ・煮玉子
    ・切干大根ときくらげの煮物

    19:30
    ・おでん
    (大根、昆布、がんも、オクラ、トマト、ブロッコリー)

    晩酌
    ・スタイルフリー500
    ・ハイボール×3

    運動
    ○定番運動1セット:ラジオ体操、ぶらぶら体操、ストレッチ、かかと上げ
    ○スロースクワット30回
    ○プランク、サイドプランク 各1分
    ○体幹トレーニング(バランス)
    ×徒歩 4000歩くらい 

    カロリー合計:08:13
    •  
    • コメント4件
    • りら りら 昨日、今日と、寒いですよね。
      これが最後になるといいですね。
      春菊+にんじんサラダ、食べてみました!
      ほとんど、癖は気にならず、おいしかったです。
      にんじんサラダとは相性がいいのかも。
      2016.03.10 16:55
    • みどこ(退会済み) みどこ(退会済み) 今日も寒かったですね^^;
      春が来る!と思うとこの寒さも名残おしかったりもしますが、
      やっぱり春は待ち遠しいですね。
      2016.03.10 22:13
    • 芭蕉 芭蕉 > りらさん
      先日が暖か過ぎたので、マフラーなし、手袋なしの無防備な服装で出かけてしまって後悔しました…
      生春菊、試されたんですね。
      確かに人参サラダと相性がいいですね^^
      2016.03.11 15:26
    • 芭蕉 芭蕉 > みどこさん
      寒いといいつつ、今年は一番寒いときに着るコートは結局1度も使わずじまいでした。
      1、2回着たくらいでクリーニングに出すのがもったいないとケチったせいでもありますが^^;
      すっごい冷え込んだ日もありますが、冬が短かった気がします。
      2016.03.11 15:26
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