10日目1.5kg 減♪

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 81kg 78.5kg 65kg 15% (あと13.5kg) 161.5cm 78.5kgの体型
    体脂肪 43% 44% 30% 161.5cm 体重とBMI

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2016年03月10日

  • nico25

    今日も曇り空、でも雨は止みました。
    車移動が多いので出来るだけ歩いて
    移動するようにせねば!

    朝、体重減ってて〜o(^▽^)o
    頑張っていこう〜♪

    マヨネーズとドレッシングを控えるために
    梅肉チューブを使用していたら昨夜無くなって
    代わりに梅干しで大根サラダとカリフラワー食べています。

    梅干しは好きなので、えのきやオクラにも☆
    いつもは、たらこやマヨネーズ和えにしているものは
    全部梅干しや梅肉、梅シソチューブに変更します!

    昨日の雨で窓が汚れていたので、久々に窓&床掃除で40分~
    運動だと思うといつもより念入りに掃除出来た気がします(笑)


    朝 イオン 卵とトマトのサンドイッチ1つ、カスクート1カット、大根サラダ、カリフラワー、梅干し 

    昼 大根サラダ、カリフラワー、梅干し、白菜の煮物、ごはん少し、鮭フレーク

    夜 トンテキ、マカロニサラダ、アサリの味噌汁

    カロリー合計:687kcal09:02
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