897日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.5kg 48.9kg 0% (あと3.6kg) 163cm 52.5kgの体型
    体脂肪 19.6% 23.1% 19.9% 163cm 美容

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2016年03月09日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計6時間20分
    就寝前との体重差:-0.9kg

    B88.2↓(U68.2↓)
    W61.5cm↓
    H87.2cm
    太もも45~45.2cm↑
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.2cm
    足首18cm




    朝食:
    ミネラルウォーター

    .kcal(塩分.g)


    昼食15:19
    ベジーデル酵素3粒
    梨110.9
    きゅうりコーンサラダ57.2(0.26)
    脂肪燃焼スープ風(ホエー、トマト缶、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、キャベツ)64.6(0.3)
    ゆで玉子72(0.1)
    酵素玄米118.8(0.1)
    もやしコンソメチーズ113.2(0.89)
    オールブラン66.5+オーガニックミューズリー72.5+無脂肪ヨーグルト24+豆乳24.2+青汁+プルーン5個80 267.2
    きゅうりハムチーズ114.6(1.2)
    ☆ラカントココナッツミルク200
    ☆クラフト小さなチーズケーキ12個(チョコ&ココナッツ2、プレーン5、ブルーベリー5)647(1.4)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20

    1785.5kcal(塩分4.25g)


    夕食:なし


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】904.8kcal
    【塩分】4.25g
    【半身浴】15分
    【運動】フラフープ20分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青53.1 朝より+0.2kg
    【就寝】時



    カロリー合計:1785kcal09:02
    •  
    • コメント5件
    • いもみ いもみ ぷりさん、こんにちは!

      私は、
      花粉と睡魔に襲われてるよ~(;▽;)
      ビミョーな季節だ。

      あ!
      先月、初めて湘南に行ってきたよ☆
      寒かったし、雨も降ってたけど、
      サーファーさんいたー!(*^^*)
      とっても楽しそうで、
      私もやりたいなーって思った♡
      2016.03.10 10:06
    • ぷり ぷり > いもみさん

      湘南来てたのーー!!?
      どこの海見たのかな??
      いもみちゃんに会いたかったなぁー♪
      2016.03.10 10:52
    • いもみ いもみ ひらつかビーチ、サザンビーチ、由比ヶ浜、鎌倉と、
      国道134号線をドライブしてきたよ(*^^*)
      雨がすごく降ってる日だったから、
      ゆっくりは見れなかったんだけど。

      極楽寺駅~鎌倉まで
      江ノ電にも乗っちゃった☆

      みんなが「湘南、湘南!」って言うのも、
      すごく分かる気がする(>v<)
      とってもいいところーッ♡
      海が近くてうらやましいな♡
      2016.03.10 11:13
    • ぷり ぷり > いもみさん

      びっくり。近くに住んでるのよ~。
      また湘南遊びにきてね(^^)/
      2016.03.10 11:53
    • いもみ いもみ > ぷりさん
      すごいーー!(°0°)!
      あんな素敵なところに住んでるなんて、
      本当に羨ましい〜〜(ᐥᐜᐥ)

      もし、また湘南に行くことがあったら...
      本当にぷりさんに会えたら
      最高だなーー★
      2016.03.10 12:54
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