17日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 50.3kg 46kg 20% (あと4.3kg) 155cm 50.3kgの体型
    体脂肪 21.9% 23% 18% 155cm 平均

2016年03月10日

  • スカーレット

    体重:50.3kg(前日比▲0.6kg)
    体脂肪率:23.0%(前日比▲0.2%)
    筋肉量:36.5kg(前日比▲0.35kg)
    体内年齢:実年齢▲12歳(前日比±0歳)

    ≪お通じ≫
    8:30▲
    20:00▲

    ≪運動≫

    朝:5秒ストレッチ2種
    昼:バレトンダイエット
    ウエスト2分➕腰まわり2分➕下腹3分
    ➕お尻3分➕太もも2分➕二の腕2分
    バストの筋トレ
    バレエエクササイズレッスン60分

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    7:30
    白湯、スムージー、
    コーヒー(ブラック)、お味噌汁、
    いちごの真っ黒チーズケーキ400kcal位?
    卵焼き2切れ17kcal、ウインナー、
    キウイ中1/2個 20kcal
    グレープフルーツ1/8個 10kcal

    11:00
    しょうがのど飴

    12:30
    ごはん160kcal
    納豆90kcal
    とろろ昆布汁
    グレープフルーツ1/8個 10kcal
    バナナ中70kcal
    ヨーグルト26kcal

    16:30
    しょうがのど飴

    18:00
    [ベローチェ]
    フロマージュトルテ498kcal
    玉子ハムサンド407kcal
    コーヒー(ブラック)
    計905kcal( ̄□ ̄;)!!

    20:30
    [運動中]
    ヴァームウォーター0kcal

    *****************

    カロリー合計:09:29
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155cm 49.6kg

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