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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.6kg 55.6kg 52kg 0% (あと3.6kg) 160cm 55.6kgの体型
    体脂肪 27% 0% 24% 160cm モデル

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2016年03月10日

  • エミ

    昨日のレコ

    朝 カフェオレ×1杯
      卵かけごはん×1杯
      プレミアムもずく×1個

    間食 ブラックコーヒー×1杯

    昼 ごましおごはん×1杯
      和風ハンバーグ×1個

    間食 ブラックコーヒー×2杯 
        プリングルス(パーティーチキン)×10枚

    筋トレ前 プロテイン×1杯

    夜 かつおの刺身×3切
       メカジキ(チーズ、トマト、オレガノ)オーブン焼×1皿
       スパニッシュオムレツ×1/8切

    晩酌 ビール350×1杯
        ハイボール×1杯
        のんある×2本

    運動 筋トレ
        フルスクワット バーベル35kg×12回 3セット
        ラットプルダウン バーベル12.5kg×15回 3セット
        デッドリフト バーベル35kg×10回 3セット
       
         右腕の負傷でベンチプレスはNG

    カロリー合計:09:53
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実践中のダイエット方法

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エミ
エミ

160cm 55.5kg

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