day161 20160310

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70kg 61.7kg 60kg 82% (あと1.7kg) 169cm 61.7kgの体型
    体脂肪 32.7% 0% 25% 169cm 体重とBMI

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2016年03月10日

  • きこ

    起床時:61.7 就寝前:61.8

    朝:ギリシャヨーグル(はちみつ)、そぼろおにぎり40g×2、パンオフロマージュ1/2k(C7.5g)、水
    昼:ローストビーフ(薄切り10)
    夕食前:めかぶ、パンオフロマジュ1/2(C7.5g)、チョコカップケーキ(C16g)、生チョコ1
    夕食:大根サラダ(ワカメ〆鯵)、水菜の炒め物(玉ねぎベーコン)、こんにゃくのピリ辛炒め
    間食:緑茶、大納言もなか、くるみ4


    運動:コアトレ4種(3/3セット) 、腕立て伏せ(20回) 、腕回し○、おしり歩き、ストレッチ、腹筋○

    はーやーくーきーてーくーだーさーいーーー。
    お天気も悪くてどんより。

    夕飯前にめかぶを食べ終わったところまでは空腹感は一切感じていなかったのに、立て続けにチーズパンとカップケーキ食べたらお腹が満たされるどころか余計に空腹になったー!!なにこれー!こわいー!!!生チョコ食べるつもりなんてなかったのにー!妖怪小麦グルテンこわいよー!!(なんでもかんでも小麦粉のせい)

    カロリー合計:10:54
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169cm 61.3kg

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