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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 48.8kg 45kg 29% (あと3.8kg) 158cm 48.8kgの体型
    体脂肪 19.7% 17.9% 16% 158cm 理想

 » 
2016年03月10日

  • あんな

    朝:48.8kg,17.9%

    研究室宿泊フラグ・・・((((;ω;`))) つらいよぅ
    なんで私はこんなに作業を詰め込んでしまうのだろうか・・・

    【朝】836kcal
    10:17
    自家製ヨーグルト180g110
    黒にんにく21
    キャベツ味噌汁111
    ・味噌16g44
    ・キャベツ281g65
    ・だしの素少し,にがり数滴2
    酒粕45g102
    干し芋160g484
    コーヒー8

    【昼】8kcal
    13:20
    コーヒー8

    【間】251kcal
    13:59 紀文味がしみ込んだ煮玉子128
    14:16 食パン123

    【夕】702kcal
    17:00
    ヨーグルト530g323
    きな粉85g371
    コーヒー8

    【夜】359kcal
    ガム3つ9程?
    焼き海苔30枚60
    きなこスキムミルク145(88+57)*2=290

    【運動】
    プランク2分
    歩数:5451

    カロリー合計:2156kcal11:08
    •  
    • コメント2件
    • to-bu to-bu 辛いんですねΣ(゜Д゜)
      応援してますよ!
      頑張ってくださいね!
      2016.03.11 02:48
    • あんな あんな > to-buさん

      ありがとうございます.
      バタバタしてて動けないので肩や腰がバッキバキで(;ω;`)
      がんばります!
      2016.03.11 06:44
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