くもり

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 85kg 65.9kg 57.7kg 69% (あと8.2kg) 162cm 65.9kgの体型
    体脂肪 46.3% 27.6% 20% 162cm 理想

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2016年03月10日

  • まむ

    昨日は運動お休みしたので
    今日はするぞー!!

    ギリギリ65キロ台きました♪

    明日から、祖母の所へ行ってきます。
    前はお寿司屋さんに行っても、かなり食べてしまってたから(。-_-。)
    気をつけないとな〜^^;

    夕方…ジョギング35分ウォーキング5分

    夜に、ほうれん草カルボナーラ
    レタス、白身魚の西京焼、絹豆腐

    カルボナーラ我慢出来なかった。
    ダイエットには向いてないけど
    これはやめられない。
    その分しっかり運動するだけだな♪

    朝食

    塩むすび
    173kcal(1食分)
    イングリッシュマフィン
    150kcal(1食分)
    とろけるチーズ
    58kcal(1食分)

    昼食

    チキンライス
    670kcal(1食分)
    レタス
    3kcal(1食分)

    間食

    プリン
    135kcal(1食分)
    バナナ
    77kcal(1食分)

    運動

    ウォーキング&ジョギング
    30分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:2100kcal13:55
    •  
    • コメント2件
    • りぃ りぃ まむさんすごい٩( *˙∀˙*)۶
      確実に減っていってますね~♪
      私も本当見習ってがんばらないと❣
      2016.03.11 00:21
    • まむ まむ > りぃさん

      かなりゆっくりですが^^;
      コツコツ頑張ります♪
      2016.03.11 07:47
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