2日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.5kg 58.8kg 50kg 16% (あと8.8kg) 147cm 58.8kgの体型
    体脂肪 34.7% 0% 25% 147cm 美容

2016年03月10日

  • ようこりん


     キャベツ
     ごはん    1
     さけ      1
     麻婆豆腐 
     野菜炒め  1     4  320
     納豆     1


     キャベツ
     ごはん   2
     さけ     2
     チーズ   1    5  400


     ごはん   1
     ほっけ   3
     野菜炒め 1
     納豆    1
     チーズ  1     7  560

             合計 16    1280


    間食

    毎日すること
    〇 ・お腹を意識する
    〇 ・リンパマッサージ
    〇 ・レッグマシーン 20回
    〇 ・筋トレ ウエスト 100 
    〇      足挙げ  50
    〇      腹筋   10秒×10回     
    〇      ヒップアップ 10行×5回
    仕事が休みの時にできればすること
    〇 ・ジョギング             8キロ/(合計13km)
    〇 ・ビリーズブートキャンプ
     
    2日目、今日も絶好調!

    カロリー合計:1280kcal16:50
    •  
    • コメント3件
    • ささみ@糖質制限(退会済み) ささみ@糖質制限(退会済み) 2日目も順調ですね!
      カロリー計算もされてますか?すごい!
      2016.03.11 00:39
    • はち(退会済み) はち(退会済み) こんにちは♥
      そういえば1や2や3などの単位、栄養士の先生も使ってました。

      もしかして栄養にはかなりお詳しいのでは?!
      素晴らしいです♥
      2016.03.11 10:47
    • ようこりん ようこりん いえいえ、
      20年もダイエットしてると
      なんちゃってカロリー計算もできるようになり。
      自己流で誤差があると思います。
      最初は大変ですが、慣れるととても便利です。
      これはカロリー高いからなー
      的な対応もできるようになります。

      コメント嬉しいです。
      見ていてくれる人がると思うと、
      もう、間食したいという気持ちも消えてしまいます
      ありがとうございます。

      実は今日まで3連休だったのですが、
      明日から仕事です。
      日記すら、書けるかどうだか。、
      取り合えすやってみます。
      子供の卒業式があり、休みがつぶれるので
      29日まで、休みなしです。
      スロージョギングも、ビリースブートキャンプもできなくなります。
      今月乗り越えられるように頑張ります。

      お返事、滞ると思いますが、密かに頑張りますので、
      これからも、よろしくお願いします。
      2016.03.11 17:09
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.13 - 食前に食べるだけの「キャベツダイエット」とは?

    ダイエットを紹介したテレビ番組で、マヨネーズをつけていたものがあったが、できればキャベツには何もつけないか、低エネルギー量のノンオイルドレッシングにする ... 腹感が得やすくなる。満腹とまではいかなくても、よく噛んで食べることで空腹を感じにくくする効果はある。キャベツ ... を食べてもよいですか? キャベツダイエットは生のキャベツを、よく噛んで食べることで脳の満腹中枢を刺激する効果もあり ... vol.13 - 食前に食べるだけの「キャベツダイエット」とは? ...

    ダイエットラボ
  • 発酵食品を食べて体重合計11キロ減!「食べて寝て健康SP30日間発酵食品だけ生活」

    ーグルトのリゾット(豆乳)、3種の味噌ディップ。 ・3日目朝食…ゴマ味噌ペーストパン、洋風ミルク味噌汁、ヨーグルトドレッシング ... 食べるうちに、3人の体に大きな変化が。ちなみに、メニュー例は、 ・1日目朝食…すぐき漬けごはん、ヨ ... 豆を煮たものを発酵)、高菜スープ。 ・2日目朝食…豚肉のピカタ塩辛ソース、タバスコ風味のミネストローネ、ヨ ... 発酵食品を食べて体重合計11キロ減!「食べて寝て健康SP30日間発酵食品だけ生活」 ...

    ダイエットNEWS
  • オークビレッジ柏の葉

    柏の葉キャンパス駅 駅徒歩1分!自然溢れる緑豊かな農園で、ゲストと楽しむ型にはまらないウエディング ... オークビレッジ柏の葉 ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
きちんと学んで人生最後のダイエットにしよう
今までの人生でダイエットとリバウンドを繰り返してしまっている方や、激太りしてしまった方、一時限りのダイエ...
2016年3月期生
2016年3月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • みずき
  • kirin
被ライバル - 全てを見る
  • みずき
  • kirin
同期生 - 全てを見る
  • Roco
  • もなか
  • めぐ
  • つはる
  • ユキチ
  • りなちゃぁぁん
  • yuu❤︎
  • ゆぺひ
  • kk37an14
  • chisa
  • 白胡椒
ようこりん
ようこりん

147cm 52.7kg

日記
62
ライバル
2
被ライバル
2