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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50kg 53kg 45kg 0% (あと8kg) 162cm 53kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162cm 標準

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2016年03月10日

  • 真知子

    朝:豆腐の味噌汁

    のち:おにぎり(小)3個

    昼:ご飯、吸い物、サラダ、
    あんかけ焼売

    夜:お酒、枝豆、茹でキャベツ、
    (マヨネーズはカロリー75%カット)
     
    運動:クロストレーナー 30分

    ①50回
    ②100回

    家でストレッジ

    今日はTVの録画を忘れたので
    早く帰宅しました。
    →帰ったら録画予約してた(涙)

    家でもう少しやろうと思ったけど、
    気が付いたら寝てました。

    カロリー合計:18:10
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実践中のダイエット方法

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