2016年3月10日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 62.1kg 60kg 57% (あと2.1kg) 162cm 62.1kgの体型
    体脂肪 33.7% 30.1% 28% 162cm 美容

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2016年03月10日

  • 綺理果

    基礎代謝: 1344

    起きた時間: 7時

    お通じ:◯◯

    飲み物・食べ物:(水は記録しない) 
    朝:アロエヨーグルト、アマニ油スプーン1杯、コーヒー
    昼:卵焼き少し、焼きそば
    間食:緑茶
    夕:麻婆豆腐、ごはん、ヨーグリーナ

    運動など:家の中でこまめに動いた、買い物で歩いた、ツボ押し、ストレッチ、マッサージ

    万歩計:6466歩(内訳:家での作業、買い物)

    一日の反省などと改善点:
    ・今日は早く起きられてよかった。
    ・お通じ来たけどちょっと微妙…。
    ・今日は野菜がちょっと少ないかな。麻婆豆腐にはキャベツいっぱい入れたけどそれで埋め合わせになるかな?
    ・今日は運動らしい運動はしてないけどよく動いた!
    ・今日はなんとほとんど家に居たのに6000歩超え!自分は運動しないし動く習慣がないからこれはかなりいい数字!

    一言:
    ・キャベツたっぷりの麻婆豆腐を作って夕ごはんに食べた。美味しかった。この調子でいろんな料理に挑戦しよう!^^

    カロリー合計:19:29
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