37日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.4kg 66.3kg 55kg 26% (あと11.3kg) 154cm 66.3kgの体型
    体脂肪 42.1% 40.8% 29% 154cm 平均

 » 
2016年03月10日

  • にゃま子

    ★朝 7:10
    トースト+りんごジャム
    牛乳

    ★昼 12:20
    アボカド納豆ごはん

    ★間食 14:00
    シフォンケーキ1切れ

    ★夜 19:30
    スープはるさめ(82kcal)
    茹でキャベツ

    ★運動
    電動自転車2時間45分
    深層筋トレ3セット

    へ、減ってる!
    2日続けてここまでの減少。やっと停滞期を脱したのかもしれません(;∀;)長かった〜〜!
    ちょうど2週間くらい67kg前後をウロウロしてたかな。
    長い!と思ったけど2週間なら平均的?
    ごくごく順調に進んでる証だと思うので、油断せず、しかし極端なこともせず!マイペースに続けていこうと思います。

    しかし昨日のスクワットのおかげで太腿がやばいくらいの筋肉痛/(^o^)\
    正直歩くだけでも辛いので、今日はウォーキングもお休み。スクワットなんてもってのほか!!
    明日には歩きに行けたら良いなぁ〜

    今日は友達が遊びに来てたので、お茶請けにマーブルシフォンケーキを焼きました(^∇^)
    ちょっとキメが粗くなっちゃったけどなかなか美味しくできた♫

    カロリー合計:19:33
    •  
    • コメント4件
    • kana_k kana_k 美味しそう☆
      マーブルになってて上手ですね♪
      筋肉痛って頑張った感じするので、私的に嬉しいです(笑)
      2016.03.10 22:42
    • はむ子 はむ子 ケーキ

      お店のだと思ったあああああ

      手作りとな

      お料理上手ですうううう

      スクワット

      めちャ効いてるンですね

      筋肉痛おさまった頃にヤると良いと思ううう
      ╭( ・ㅂ・)و ̑̑ グッ !"
      2016.03.11 01:39
    • にゃま子 にゃま子 > kana_kさん
      ありがとうございます♪
      それわかります!めっちゃ頑張った!って思っても筋肉痛がないと実感沸きませんよね(笑)
      2016.03.11 11:26
    • にゃま子 にゃま子 > はむ子さん
      いやいや!ありがとうございます~♡
      お菓子作るのは好きなんですよ~(^ω^)料理はそんなに好きじゃないんですがw

      今はさすがにスクワットしても意味がなさそーなので、おさまるまでは大人しく休養しておきます\(^o^)/
      ここまで効くと元々がどんだけ筋肉なかってんや!って感じですw
      2016.03.11 11:28
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.32 - 100kcalを消費するには、水泳のクロールで何分必要?

    肪の燃焼も進み始めるスピードです。 ウォーキングでは、どれくらいのエネルギーを消費できますか? 歩数でいうと1分間に100歩のペースで歩く ... 効果は同じですか? 運動をして脂肪燃焼の効果だけを考えるなら週に1回、例えば2時間以上歩くことでもよいかもしれません ... を消費するための時間を知ることができる。例えば、ウォーキングでは30分で200kcalを消費することができ ... vol.32 - 100kcalを消費するには、水泳のクロールで何分必要? ...

    ダイエットラボ
  • “不完全だけど最高の形”がとびっきりのおいしい!を届ける--「YOU BOX」【INTERVIEW】

    。でも、続けていくことが大事だと思うので、僕は少しでも料理で貢献できればいいなと感じています ... りメニュー化するのがするのが難しいんです。今の状態は不完全だけど、ある種最高の形にはなっているのかもしれません ... 。 優:嬉しいですね。みんないつの間にか巻き込まれていたようだから、私もメンバーって言っちゃっていいのかなと思うことも ... “不完全だけど最高の形”がとびっきりのおいしい!を届ける--「YOU BOX」【INTERVIEW】 ...

    ダイエットNEWS
  • フォンテーヌブロー

    おもちゃのまち ゲストに贈るのは、非日常の時間。市街から30分で行けるフランス小旅行 ... フォンテーヌブロー ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年2月期生
2016年2月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • fumika
  • 小麦子
  • あこ
  • クマさん体型
  • デブ界の巨匠
  • ゆかママ
  • まな
  • Kapy
  • うめ。
  • sushi
  • どんぐり母さん
被ライバル - 全てを見る
  • fumika
  • 飛べない豚として
  • そいそいだいず
  • 小麦子
  • あこ
  • クマさん体型
  • 石楠花
  • デブ界の巨匠
  • ゆかママ
  • まな
  • Kapy
同期生 - 全てを見る
  • 赤井
  • ちゃーちゃん1
  • akiちゃん
  • かなめ
  • さとみ
  • いと
  • だるま
  • ゆきんこ
  • アマテラス
  • みなみな
  • ふくちん
にゃま子
にゃま子

154cm 65.5kg

日記
230
ライバル
31
被ライバル
34