428日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 48.2kg 47kg 79% (あと1.2kg) 161.7cm 48.2kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 平均

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2016年03月10日

  • *ともも

    【朝】
    コーヒー

    【昼】
    お魚ボール
    ひじきの煮物
    大根とおあげの煮物
    ブロッコリースプラウト、ミニトマト
    野菜ジュース
    コーヒー

    【夜】
    まぐろテールの照焼き
    サラダ えごま油ドレ
    もずく酢+らっきょう
    からあげ×1

    【間】
    こんぶ、あめ×5、コーラ
    パンケーキ→頂き物 無駄食い

    ①職場で『頂き物』はしない。 ✘
    ②腹八分目。 ✘
    ③1日10,000歩以上。◎ 10.167歩
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:19:37
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*ともも
*ともも

161.7cm 47.8kg

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