今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 50.5kg 48kg 50% (あと2.5kg) 168cm 50.5kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 理想

2016年03月10日

  • マロンクリーム

    朝食・・・ 卵かけご飯(白米&もち麦ごはん、卵、かつお節)、
          お味噌汁、 バナナ1/2本、 コーヒー、

    昼食・・・ 冷凍パスタ大盛り(和風醤油味)、 蒸しブロッコリー&パプリカ、
          プチトマト、


    おやつ・・・ トッポ抹茶味4本、 コーヒー、 


    夕食・・・ 白米&もち麦ご飯、 鶏天5切れ、 ほうれん草のおひたし、
          蒸しキャベツ、 大根漬け、 納豆1/2パック、 ネギの味噌和え、

          焼き芋1/2個、 オレンジ2切れ、 抹茶アイス1口、


    ※   うさぎのフンみたいなポロポロの便。
         かろうじて便秘にはならなかったけれど、これでは、、、。

         炭水化物が少なすぎ、、、、!?と思って、
         いつものご飯の量を計ってみた。 結果、約90g。
         もうちょっと増やした方が良いかも、、、。

    カロリー合計:21:04
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マロンクリーム
マロンクリーム

168cm 49.3kg

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