3月10日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 63.4kg 57.9kg 22% (あと5.5kg) 158cm 63.4kgの体型
    体脂肪 34.5% 34.3% 27% 158cm 理想

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2016年03月10日

  • あざみ

    朝:(写真)300
    昼:(写真) 530
    夜:ガーリックハーブチキン、パスタ少し 500
    間食:いただきもの 300


    朝、数値のみ記録
    △栄養バランス
    夜、食事記録を写真で
    ○夕食のしたくをしながらつまみ食いしない
    ○夕食6時半
    ○夜8時半以降は食べない
    x一日1500カロリーは越えない
    ○一日1お菓子 
    x一日2炭水化物 
    xグルテンフリーチック食事
    ○一日1フロツカーリ
    x一日1運動 
    ○一日10分片付け
    oストレスを感じたら食べずにラジオ体操
    ○DC時間の使い方

    カロリー合計:1630kcal21:16
    •  
    • コメント2件
    • ネルジョー ネルジョー 凄く綺麗な写真!!(トップ写真も食べた写真も、どっちも!)
      野菜がいっぱいでバランス良さそう。私もあざみさん見習って食べたものの写真上げるようにしようかしら!したら少しは炭水化物祭も卒業出来るかな…
      2016.03.11 23:46
    • あざみ あざみ > ネルジョーさん

      トップ写真は、日本の実家付近で。
      食べたものの写真を掲載しようと決めたら、炭水化物が減り、
      彩りをよくしようとするから、野菜が増えました。
      あとは、通常、わざと掲載していない夜分をいかに整えるか。です。
      2016.03.12 17:15
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あざみ
あざみ

158cm 63.5kg

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