2ヶ月目と10日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69kg 63kg 50kg 31% (あと13kg) 152cm 63kgの体型
    体脂肪 40% 36.2% 20% 152cm 平均

2016年03月10日

  • 痩せるッ!

    じわじわ減ってはいる。まだ背中の段が健在w早くなくなれ。

    朝食

    オートミール(キーマカレー乗せ)
    130kcal(1食分)

    昼食

    トルティーヤ
    200kcal(1食分)

    夕食

    魚あんかけ、里芋の煮付け、味噌汁、いちご、ごはん
    300kcal(1食分)

    間食

    クリーム玄米ブラン、チョコ
    250kcal(1食分)

    運動

    通勤
    3km

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    カロリー合計:880kcal21:36
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実践中のダイエット方法

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痩せるッ!

152cm 64.9kg

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