水菜がかぶった…。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68.3kg 70.6kg 60kg 0% (あと10.6kg) 156cm 70.6kgの体型
    体脂肪 32% 33.3% 25% 156cm 理想

2016年03月08日

  • ごまたまご

    〔朝食〕レーズン食パン コーヒー

    〔昼食(お弁当)〕発芽米入りご飯(胡麻塩・梅干) 南瓜のハニーレーズン煮 竹輪とエリングのピリ辛炒め 温野菜(スナップえんどう・アスパラ) ミニトマト 大葉 味噌汁(えのき) グリーンスムージー

    〔夕食〕発芽米入りご飯 揚げ焼きささみのグリーントマトソース 生野菜 水菜のめかぶ和え 糠漬け(蕪・長芋) 味噌汁(大根・油揚) 

    〔間食〕乳酸菌ショコラ 最中 海老マヨあられ 


    冷蔵庫に水菜があったのに、職場でいただいてしまい…。
    さっとゆがいてめかぶ和え。
    嵩が減るので食べやすい(笑)


    写真①=お弁当
    写真②=夕食


    ☆入浴剤:なでしこ
    ☆お通じ:○
    ☆歩数計:5453(2.72km/241.3kcal)
    ☆デトックス水:ホンカン・柚子・ペパーミント・炭酸水

    カロリー合計:22:03
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