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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62kg 62.5kg 50kg 0% (あと12.5kg) 158cm 62.5kgの体型
    体脂肪 32% 0% 14% 158cm 理想

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2016年03月10日

  • harv.smq

    朝ごはん
    黒糖ロールパン⬅︎クリームチーズを塗ったの
    アップルティー400ml

    昼ごはん
    大根とわかめのお味噌汁200ml
    白米100g
    ミートボール4
    卵焼き2
    フルーツボウル600g(オレンジ1キウイ1いちご6パイナップル2チアシード大さじ1クコの実大さじ1ナッツ類ヨーグルト300g)

    夜ごはん
    白米200g
    かぼちゃとチーズの煮込み
    サイコロステーキ2
    大根とわかめのお味噌汁

    寝る前の食欲には
    ミルクティー400ml
    ダイエットクッキー1袋

    運動

    スクワット
    60回
    テレビ体操1、2
    1セット
    ステッパー
    10分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:22:04
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実践中のダイエット方法

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158cm 55.6kg

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