13日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.5kg 53.4kg 45kg 11% (あと8.4kg) 154cm 53.4kgの体型
    体脂肪 29.4% 0% 20% 154cm 体重とBMI

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2016年03月10日

  • you.

    【ランニング30分】
    【腹筋マシーン4回】
    【顔かっさ】
    【マッサージ】
    【夜酵素】◯
    【野菜たくさん】
    【水1.5L】◯
    【スクワット】 80
    【食事】 朝酵素ドリンク、昼鶏肉さらだコーンスープ、夜酵素ドリンクかつ1/2間食かりんとう3つ

    今日は体調が良くなくて休んでました
    結局岩盤浴もいけず、走れず。
    スクワットは80回やりました!
    なんだか昨日休んだからか
    筋肉痛なくて楽に80回できた(^ω^)

    カロリー合計:22:25
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154cm 50kg

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