スクワットチャレンジ10日目。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 46.5kg 37kg 34% (あと9.5kg) 143cm 46.5kgの体型
    体脂肪 34% 30% 20% 143cm 平均

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2016年03月10日

  • Kaori



    白湯。

    豆乳紅茶。
    ヨーグルト。


    お昼

    シチュー。
    メンチカツ。
    焼き鳥タレ 4本。




    チアシード入りスムージー。

    カレー(ルーのみ・子供の残り)
    ハンバーグ半分(子供の残り)


    運動 

    スクワットチャレンジ。
    FAT5。
    オチョ。
    美へそ。
    EICO式。
    脚やせ。


    お昼食べ過ぎたから夜はスムージーだけ!と誓ったのに……

    勿体ないお化けがでるぞ!で食べちゃった(つд`)

    しかもそろそろため込み期に入るはず!

    浮腫まないように 先日から水分はコントレックスを飲むように♪

    ペットボトルに入ってるか飲まないとわかるので
    水分補給が出来ない私としては目安になるからちょうど良い♡♡


    10日目計測

    ウエスト 62  →  61

    下腹   69  →  67

    太もも  47  →47.5


    太ももだけ数値up(´Д`)
    でも下腹は凹みました♪♪

    若干フッ!としちゃったが……(笑)

    ベルトの穴が一つ奥に( ´艸`)
    はかり間違いじゃないぞ!

    少しですが成果ありかな?

    脚も今からだと良いなぁ~。

    カロリー合計:22:57
    •  
    • コメント4件
    • ゆの ゆの そのくらいならきっと大丈夫♪ 食べ物を粗末にしたくないというお気持ちもとても大切なものだと思います(*´ω`*)b

      ベルトって分かりやすい変化でとてもうれしいですね♪

      2016.03.10 23:14
    • Kaori Kaori > ゆのさん
      ベルトの変化は嬉しいかったです(*^-^*)
      少しずつでもこんな小さな変化があればやる気も出てきます♪♪

      勿体ない精神。
      大切だけどたまに明日へ回せよ~!と思うほど食べてしまう私です(^◇^;)



      2016.03.11 06:33
    • モカ モカ 細かいスパンで計測して確認
      意識の高さ!すごいですね(*゚Д゚*)
      ベルトの穴!分かりやすいですよねー!
      この先の効果も楽しみですね(੭ ˃̣̣̥ ω˂̣̣̥)੭ु⁾⁾
      2016.03.11 21:57
    • Kaori Kaori > モカさん
      増えてたら……変わってなかったらと考えると
      計測するの迷たんですけどね……

      意識かわるかな?と計測してみました( ´艸`)

      ベルトの穴は嬉しかったです♪♪

      このまま上手く行ってくれたらいいんですけどね~(*^-^*)
      2016.03.11 23:03
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