あおさ、のり、もずく、めかぶ、わかめ…海藻まみれ(^◇^;)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 50.8kg 50kg 86% (あと0.8kg) 156.7cm 50.8kgの体型
    体脂肪 30% 23.2% 20% 156.7cm 理想

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2016年03月10日

  • 肉球

    【今日のエクササイズ】
    Brazil Butt Lift (Bum Bum, Sculpt)
    ウォーキング 45分
    ☆昨日のブラ尻プログラムを消化…(^_^;)

    【今日の食事】
    朝食ー白湯、チアシード、りんご1個、緑茶
    間食ー豆乳1杯(きな粉+黒ごま)
    昼食ー玄米雑炊(玄米ご飯1/2杯、卵、あおさ、のり、もずく)
    間食ー黒飴3個、コーヒー、りんご1個
    夕食ー手羽元と大根の煮物、トマト寒天、卵焼き(ちりめんじゃこ、小葱、スマートチーズ)、めかぶ、切り干し大根のサラダ(切り干し大根、きゅうり、人参、ヨーグルト)、わかめの味噌汁
    間食ー甘酒、黒飴2個
    ☆今日はとっても寒かった…(T_T)
    思わず酒粕を購入♪ 甘酒を作って飲んでしまった…(^◇^;)

    【今日のウンP】


    【今日のお風呂】
    半身浴 30分

    【今日のあすけん】
    84点
    ☆はいはい…また脂質が多いのね…(~_~;)

    【その他いろいろ】
    ☆ヨーグルトで戻した切り干し大根がこんなに凄いなんて!(◎_◎;)
    いつも煮物にしてたけど、これからはサラダにするぞ〜(^○^)

    http://zasshi.news.yahoo.co.jp/articlea=20160310-00009792-davinci-life

    http://ladycate.com/あさイチの切り干し大根をヨーグルトで戻す、乾/

    カロリー合計:1570kcal23:00
    •  
    • コメント5件
    • かよぴ かよぴ 切り干し大根をヨーグルトで戻すとサラダっぽく食べれるんですね‼︎∑(゚Д゚)

      手羽元と大根の煮付け美味しそ〜っ(((o(*゚▽゚*)o))

      寒いと甘酒飲みたくなっちゃいます( ̄▽ ̄)
      2016.03.11 00:11
    • ローリエ ローリエ 海藻類は ヘルシーだし 美味しいし
      私も 好き~

      さっ 今から 切り干し大根 
      ヨーグルトにつけてこよう^^v
      2016.03.11 06:44
    • 肉球 肉球 > かよぴさん

      切り干し大根やってみて〜❤︎ すご〜く体にイイって〜♪
      2016.03.11 23:11
    • 肉球 肉球 > ローリエさん

      やってみた〜? 食べてみた〜? 意外な美味しさじゃない?
      2016.03.11 23:12
    • かよぴ かよぴ > 肉球さん
      近々やってみます*\(^o^)/*
      2016.03.12 01:41
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