【19日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 52.5kg 48kg 10% (あと4.5kg) 160cm 52.5kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 160cm 平均

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2016年03月09日

  • おれい

    【運動】
    娘起床前:ストレッチ、骨盤スクワット
    娘ご機嫌中:骨盤まわし50、立ち腹筋60×2、ウエストねじり50×2
    入浴中:脚引き寄せ20×3
    娘就寝後:ストレッチ、骨盤エクササイズ

    【我慢できたもの】
    夕食後のデザート




    やっぱり便秘再来のようだ。ショック!

    ということで、寝る前に妊娠中お世話になっていた下剤を投入…。

    癖にならないように注意しなきゃな。


    そんなこんなで、土曜までに52.0kg怪しいぞー。

    天気がよろしくなくて、散歩もここ何日か行ってないしな。

    まぁそれはしゃーないけど。


    明日は変に食べ過ぎないように、ゆっくり食べるように意識しよう。

    で、お通じ良いことを願っていよう。

    朝食

    りんご1/2、ご飯、豚のおかず少し、牛乳
    0kcal(1食分)

    昼食

    ご飯、牛肉と根菜の甘辛煮、さつまいもの甘煮、小松菜煮浸し
    0kcal(1食分)

    夕食

    ご飯、味噌汁、豆腐と白菜の卵とじ、軟骨のから揚げ、ササミ照り焼き
    0kcal(1食分)

    間食

    りんご2切れ、かぼちゃ天
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal23:13
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160cm 52.8kg

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