3日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54kg 53kg 50kg 25% (あと3kg) 151.6cm 53kgの体型
    体脂肪 32.4% 32.3% 28% 151.6cm 理想

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2016年03月09日

  • 月子

    朝:カゴメ野菜生活+バナナ+ヨーグルト
    昼:お弁当(トマト野菜スープ+玉子・ごはん)
    夜:豆腐とキャベツのお好み焼き風

    気が付いたらスクワットやら
    ストレッチを心掛ける。

    腹筋
    背筋
    スクワット
    各10回×3セット

    夜、食べすぎたか体重が‥(ノд-。)


    夜→体重☆53.5㎏・体脂肪率☆32.1%

    カロリー合計:23:25
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月子
月子

151.6cm 53.1kg

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