コンバンハー(´∀`∩

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77kg 74.8kg 56kg 10% (あと18.8kg) 156.6cm 74.8kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 156.6cm 美容

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2016年03月10日

  • S

    ☆食事
    朝→なし
    昼→トマトスープ、わかめサラダ、エビシュウマイ3個、ごはん、たらこ、どら焼き1個、ブラックコーヒー
    完食→チロルチョコ1つ
    夜→わかめサラダ、味噌汁、白菜の漬け物、イカボイル2匹、冷や奴

    ☆運動
    夜後→腹筋30回.スクワット30回、ランニング20分、スクワット30回、半身浴、マッサージ

    カロリー合計:23:28
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実践中のダイエット方法

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156.6cm 69.5kg

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