10日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 71kg 49kg 0% (あと22kg) 151cm 71kgの体型
    体脂肪 42.3% 42.7% 30% 151cm 理想

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2016年03月10日

  • $aya

    ---------------------

    ~運動~
    歩数:13,103
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:30
    (ワンダーコアで)

    ~食事~
    朝:スムージー、サンドイッチ、スープ
    昼:会社の弁当、麦飯、味噌汁
    夜:鯖の煮付け、ミネストローネ、サラダ
    間:最中あん

    ~便秘~
    なし

    ---------------------

    今日はまだ出た方かな...最近また寒くなって
    きたから豆乳鍋が食べたくなります( ˶´⚰︎`˵ )←
    1人暮らしの時クラムチャウダーやカルボナーラ
    に豆乳入れて作った事があるので豆乳好き!!
    納豆とかは苦手ですけどね...後ダイエットの
    味方のキノコとかも...

    因みに毎朝のスムージーはお父さん特製でR-1と
    バナナベースに季節の果物をミキサーしてくれ
    ますが便秘に良い物ばかりですが頑固です...

    んで食欲湧いてくー( ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )
    生理終わったら体重減って欲しいな...
    最近忙しくてコメント書いたり返信出来てない
    ですが、こんな日記書いてますが、全く自分
    変わらないですが...ライバルとしてありがとう
    ございます!! おやすみなさい☆彡.。

    生理中 カロリー合計:23:44
    •  
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151cm 66.7kg

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