浮腫み解消?

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 80.6kg 78kg 59.5kg 12% (あと18.5kg) 163cm 78kgの体型
    体脂肪 0% 0% 163cm 標準

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2016年03月10日

  • なな

    −1.2kg♪
    落ちた♪落ちた♪

    ただ、減りすぎなので警戒しないと。
    食べなければ落ちるのは当たり前。
    今は空腹に耐えられてるけど、そのうち食べたくて食べたくて仕方ない状態になるのが怖いです。
    だから、カロリーを意識して消化機能が落ちない程度に三食食べるのを心がけます。
    あと、家族からの『これ食べる?』攻撃を避ける!

    今日は手元にあるありったけの今までの体重の記録を入れてみました。
    それまでは、運動して基礎代謝あげて食べる量変えずに減量しようとしてました。
    でも、結局はジム通いの習慣がつかず挫折。
    2014年夏から2015年春にかけては、病気とストレスで半年で12kgも肥ったことも。
    この急激に分をなんとか落としたい!

    頑張ります。

    昼食

    にんじんポタージュ、ねぎとカニカマ入り卵焼き
    308kcal(1食分)

    夕食

    イカ大根、野菜のチーズ焼き、たくあん、めかぶの煮付け、ブロッコリーなど
    500kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:808kcal00:06
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実践中のダイエット方法

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