59日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.2kg 60.7kg 55kg 30% (あと5.7kg) 161cm 60.7kgの体型
    体脂肪 33% 30.9% 28% 161cm 標準

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2016年03月10日

  • riko

    今日は減ってた。よしよし。

    朝 なし
    昼 食パン五枚切り二枚 黒糖ロールパン一個 バター 目玉焼き ウィンナー三本
    間食 ヨーグルト、オリゴ糖 マテ茶 ロールキャベツ一個
    夜 チーズ一個 イワシフライ一口

    昨日食べ過ぎだから、調整メニュー

    運動:ウォーキング50分、ホットヨガ60分、スクワット30回。
    半身浴30分

    カロリー合計:1200kcal00:23
    •  
    • コメント4件
    • 三浦(退会済み) 三浦(退会済み) 頑張ってるねー! 2016.03.11 00:24
    • はむ子 はむ子 しっかり調整がむばってますね〜
      (*´ㅂ`*)
      2016.03.11 02:08
    • あん あん
      調整の成果ですね♪
      食べ過ぎの次の日の調整でかなり違ってきますね(o^-^o)

      2016.03.11 11:32
    • まきぴ まきぴ 食べ過ぎた次の日の調整って大事ですよね^^
      ウオーキング50分にホットヨガ60分!
      かなりいい運動量ですね!
      がんばってるな~~~
      もうすぐ50㎏台!
      この調子で頑張って減らしちゃいましょう^^
      2016.03.11 18:52
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