10日間ダイエット⑨

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.4kg 48.6kg 45kg 0% (あと3.6kg) 160.2cm 48.6kgの体型
    体脂肪 25.1% 23.1% 21% 160.2cm 美容

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2016年03月10日

  • えみ

    《お通じ》○
    《18時以降食べない》×

    体重劇的な変化がないから面白くないっ( ̄Д ̄)
    でもコツコツやっていくしかないっ(´Д` )
    長い戦いだ〜

    朝食

    コーヒー20
    20kcal(1食分)

    昼食

    サブウェイ(アボガドベジー305、ピリ辛バーベキューポテト162、コーラ84)
    551kcal(1食分)

    夕食

    ご飯1/3 60、納豆50、牛肉とピーマンの炒め物少々80
    190kcal(1食分)

    間食

    野菜ジュース80、ダノンビオ62
    142kcal(1食分)

    運動

    お風呂でウエストひねり100回
    1セット

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    カロリー合計:903kcal01:09
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実践中のダイエット方法

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