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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 54.9kg 54.9kg 100% (あと0kg) 156.5cm 54.9kgの体型
    体脂肪 33.3% 31.7% 29.5% 156.5cm 体重とBMI

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2016年03月11日

  • ししとう

    2:30-6:30睡眠


    朝<8:00>
    *竹輪エリンギ小松菜バター炒め30
    *苺5
    *古代米モチムギごはん200
    *納豆90
    *さつまいも20
    〔推定355 ㌍〕

    <10:50>
    *コーヒー(ジュピターキリマン)5
    *コーヒー(ネスカフェ、オリゴのおかげ、マリーム)60
    *ぽてち20
    〔推定85 ㌍〕


    昼<13:30>
    おべんとう
    *古代米モチムギごはん200
    *さばかんフレーク40
    *竹輪エリンギ小松菜ブロッコリーバター炒め120
    *紅さつまいも40
    *卵焼き80
    *チーズ60
    *ナッツ、らっきょう、紅しょうが40
    *ほぐしチキン80
    *プレーンヨーグルト20
    〔推定660 ㌍〕


    <16:30>
    *ポテチ(職場のタダメシおやつ)20
    *ナイススティック(職場のタダメシおやつ455(炭水化物53g))
    *ほうじ茶4
    〔推定480 ㌍〕

    ナイススティック、凄い久しぶりに食べた。あのまろやかな練乳っぽいカスタードクリームが美味しい~

    今日から、同僚の協力を得て、、山崎パンのお皿のポイントを集める。



    夕<19:30>
    *竹輪エリンギ小松菜バター炒め50
    *紅さつまいも20
    *さがみやの絹厚揚げ150
    *プレーンヨーグルト20
    〔推定240 ㌍〕


    *緑茶4


    夜<8時以降>
    絶対食べない!!!!


    …………………………
    ◆水分換算
    *水や白湯…400
    *コーヒー…600
    *茶系………600
    *汁物………
    トータル… 1600ml.

    ◆運動
    *ゴキ体操1分…×
    *ラジオ体操1…×
    *ラジオ体操2…×
    *みんなの体操…×
    *頭痛体操1分…×
    *肩甲骨10回3…×
    *四股左右5回…×
    *膝裏伸3回2…×
    *足首カクカク10回…×
    *スクワット 15回……×



    ◆血圧測定
    :↑/↓/脈拍/脈圧/体温
    朝:111/70/49/41/35.9
    夜:118/69/58/49/36.2


    ◆寝る前、1日の反省<:>
    .キロ
    .%

    カロリー合計:1820kcal07:07
    •  
    • コメント2件
    • ユキ(退会済み) ユキ(退会済み) おはようございます。

      こちらでは、初めまして。コメントさせて頂きます。

      お弁当、とても美味しそうですね。しかも、彩りに、バランスも、素晴らしいですし。見習わないとな。こう言った、女子力高いお弁当に、凄く憧れています!お弁当って、とかくカロリーが高くなりがちですが。高くなるからこそ、栄養も、ちゃんと考えたいですよね。

      (*˘︶˘*)

      「今日から、同僚の協力を得て、、山崎パンのお皿のポイントを集める。」…何だか、ホッコリしました。お皿のポイントとか、懐かしい響きですね。私も…久し振りに、集めてみようかな。

      (*´ω`*)
      2016.03.12 04:45
    • ししとう ししとう > ユキさん
      すみません、 ユキさんのコメントが入ってた事に気づけませんでした(*_*)びっくりあれれ?なんでだろ??遅くなってごめんなさい(>_<)
      今年からやっと少しダイエットやる気出してきたので、お昼ごはんのお弁当に力入れてます。かなりテキトーマンネリなんですが画像に残す事を意識すると少し彩りとか気にしますよね。ユキさんのお弁当も尊敬してていつも楽しみにしてますよー。
      ヤマザキパンのお皿は3枚持ってますがあれ丈夫で割れないんで良いんですよ。
      わたしは独り暮らしでしかも今はお弁当ブームお米にシフトしているもんで25ポイントシール集めるのきついんですが、ちょっと他人の力を借りて頑張ってみます。
      2016.03.13 08:41
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156.5cm 57.6kg

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