56.7kg23.2%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.3kg 56.7kg 53kg 0% (あと3.7kg) 163cm 56.7kgの体型
    体脂肪 23.1% 23.2% 19% 163cm 美容

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2016年03月11日

  • echiko

    朝食
    ☆…野菜ジュース350g
    乳…ヤクルト
    豆…きな粉餅3個
    卵・肉・☆…酢の物サラダ 150g
    珈琲
    ---------------350g

    間食
    乳2…ヤクルト

    昼食
    卵2…卵かけご飯
    ☆…バナナ100g

    間食
    ☆…リンゴ300g
    魚…鯖缶
    お菓子の馬鹿食い784Kcal(>_<)
    -------------------------------400g

    夕食
    卵3・肉2・☆…酢の物サラダ 150g
    肉3…鶏肉
    ☆…みかん150g
    魚2…マグロ3切れ
    ----------------------------300g

    夜食
    肉4…牛肉
    ☆…リンゴ300g
    -------------300g

    最終10時…1350g…肉4・肉3・卵3・豆2…ウォーキング6km

    カロリー合計:07:14
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