再挑戦っ!目指せっ!-3㌔!!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.8kg 50.7kg 47kg 65% (あと3.7kg) 158cm 50.7kgの体型
    体脂肪 25% 21% 19% 158cm 平均

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2016年03月11日

  • Chan.

    ■朝
    ・ヨーグルト 100g
    ・豆乳(パイン) 200ml

    ■昼
    ・しらす若菜ご飯 40g
    ・温野菜(キャベツ) 50g
    ・ミニトマト 1個
    ・梅肉と大葉のマヨ竹輪巻き 2切
    ・味噌カツ 1個
    ・ハムと玉葱の卵焼き 2切
    ・お麩ととろろ昆布の味噌汁 1坏


    ■夜 
    ・鰹の漬け焼 1切
    ・小松菜と茸のオイスターソース 小皿1
    ・おろしポン酢 中皿1
    ・大豆グラノーラ 中皿1 
    ・生ビール 1000ml 
    ・白ワイン 400ml

    生理中 カロリー合計:07:49
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Chan.
Chan.

158cm 47.3kg

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