3/11(金) 0.9kg減

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 49.9kg 46.5kg 58% (あと3.4kg) 154cm 49.9kgの体型
    体脂肪 29.6% 25.8% 22% 154cm 理想

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2016年03月11日

  • みか

    朝:フルグラ&豆乳、ブラックコーヒー

    昼:サラダチキン、豆乳を食べる、さけるチーズ
    〈写真1枚目〉

    夜:ビール、ハイボール、ウーロン茶数杯、刺身、チーズフォンデュ(チーズ、パプリカ、ブロッコリー)、豚のなんちゃら?、カニ、ほっけ、コロッケ1、チャーハン少量、めかぶ
    〈写真2&3枚目〉

    間食:胡桃

    排便:昼前

    エクササイズ:舌回し4セット


    生理始まったから生理前の体重に戻ってきたー。良かった良かった。
    昨日より900g減。
    生理中のあと2~3日は無理せず過ごしますわ。

    って、夜は飲みで思わず糖質を食べてしまった…コロッケ、チャーハン。大反省。

    生理中 カロリー合計:08:13
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154cm 50.2kg

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