眠い(。ーAー。)ナリー

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52kg 48.5kg 40kg 29% (あと8.5kg) 147cm 48.5kgの体型
    体脂肪 0% 22.5% 20% 147cm 標準

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2016年03月10日

  • モカ

    ★★★10日(木)の記録★★★

    【朝】
    ・もち二個
    ・いちご一口
    ・アイスカフェオレ半分

    ・(薬)チラーヂン
    ・菌活スルリッチ

    【昼】
    ・プリン

    【間】
    ・ホット麦茶
    ・ホット珈琲(ブラック)
    ・ビスコ×2
    ・名古屋嬢
    ・揚一番

    【夜】22時前
    ・焼き魚(干物)
    ・鶏じゃが大根の煮物
    ・梅干し一個
    ・白米
    ・インスタントの松茸お吸い物
    ・ソーセージ

    【お風呂上がり】
    ・すっぽん小町&鉄分サプリ
    ・(薬)チラーヂン
    ・菌活スルリッチ
    ・ホット梅ハチミツドリンク

    【運動】
    ・なし

    【夜の測定】
    ・体重48.9kg
    ・体脂肪23.3%
    ・身体年齢32歳
    ・BMI22.6
    ・基礎代謝1123カロリー
    ・内臓脂肪レベル4

    【その他】 ※オール○が5回できたら自分ご褒美☆ 通算3回
    ×美文字練習
    ×残業は20時できりあげる (21:00)
    △日付変わる前に寝る
    ×ReFaでのマッサージ念入りに
    △反復半身浴&冷水シャワー
    ○レッドブル飲まない
    ○樹液シートやお灸も活用して、身体をケア
    →樹液シート
    ×顔ヨガ
    ○ヘッドスパで頭皮ケア

    カロリー合計:08:40
    •  
    • コメント4件
    • ぴぴ ぴぴ おはようございます。

      眠いの、だいじょうぶですか?

      お疲れかもしれないですね。

      週末はゆっくりやすめますように。

      間食、名古屋嬢には笑ってしまいました。
      2016.03.11 09:30
    • らん らん こんばんは~

      いつも無駄に元気ならんですが昨日あたりからグダグダです。゚( ゚இωஇ゚)゚。

      浮腫も酷く、1日中眠い( ^.^)( -.-)( _ _)

      今日はお互い早めに休みましょ~ねっ
      2016.03.11 18:44
    • モカ モカ > ぴぴさん☆ミ

      こんばんは(^-^)

      ご心配ありがとうございます(●´ー`●)

      どうも、女子日直前の眠さもあったのかな、と(・・;)(;^_^A

      週末、日曜日はお出かけですが。明日はゆっくりしようかな(・・;)(;^_^A

      なごや嬢!美味しかったですよ(笑)
      パッケージがピンクで可愛かったです(੭ ˃̣̣̥ ω˂̣̣̥)੭ु⁾⁾
      2016.03.11 21:17
    • モカ モカ > らんさん☆ミ

      こんばんわっ(●´ー`●)

      無駄にだなんて!いつもらんさんのお元気でバイタリティーあふれるご様子に元気もらってるのでむだぢゃないですよ!

      でも。らんさんもお疲れなのですね(。´_`。)

      不安定な気候ですしね。
      お互いに身体ケアして乗り切りましょうね(~uωu~)。
      2016.03.11 21:45
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