マッサージの良し悪し

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.2kg 57.8kg 54kg 38% (あと3.8kg) 169cm 57.8kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 169cm 体重とBMI

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2016年03月11日

  • まっち

    おはようございます。
    昨日はトレーニングの日でしたが、マッサージと調整だけで終わりました。

    やはり弱点の左足から骨盤がズレてしまっていて左肩が下がるので、無意識に自分で上げようとしてしまい左肩を上げてしまっている、という状態になっていました。
    左足首、ふくらはぎにテーピングをして補強しています。運動しないのに笑。

    原因は、フラットシューズで過ごしたこと。
    しかも、脚がしんどくなったあと、トレーニングをしなかったので悪化したのだとか^^;

    自分でマッサージをするときに、ふくらはぎの内側と外側の両方をしていたのですが、私の症状の場合、外側の筋肉は伸びているので揉んではいけないそうな。
    張ってるから揉んでたわ( ̄▽ ̄)触ると固くても、筋肉が伸びている状態なので、揉んでもだるさは治らないどころか、余計に伸びるので、緊張した内側だけを揉んで緩めるのが良いそうです。危ない危ない、いやむしろアウトか。

    バスケをしていたときから、左足首をひねるのがクセになり、常にテーピングをしていました。これはもう治らなくて、筋トレで補強か、体全体のバランスを整えてカバーか、テーピングか、の三択だそうです。まぁアスリートではないし、大きな支障もないので、ぼちぼちトレーニングやっていきましょう。

    昨日の間食は、
    ハーゲンダッツ1個←またかよ
    チョコレート3個

    やっぱりトレーニングの日の翌日は増えるやつ。

    月末目標まで、あと1.0㎏☆

    カロリー合計:08:41
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