512日目。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.5kg 65.6kg 58kg 33% (あと7.6kg) 165cm 65.6kgの体型
    体脂肪 19% 14.8% 13% 165cm モデル

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2016年03月11日

  • モスタ

    ジョギングに行けていない。
    今日は行きたいな。

    朝食:トースト ロールキャベツ 白湯

    昼食:ロールキャベツ ごはん 白湯

    間食:チーズケーキ 紅茶 マフィン

    夕食:カオマンガイ おにぎり ビール2缶 

    ジョギング 45分 7km

    エアロバイク おやすみ


    カロリー合計:10:10
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