2016年3月11日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 61.3kg 60kg 74% (あと1.3kg) 162cm 61.3kgの体型
    体脂肪 33.7% 29.5% 28% 162cm 理想

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2016年03月11日

  • 綺理果

    基礎代謝: 1336

    起きた時間: 9時

    お通じ:×

    飲み物・食べ物:(水は記録しない) 
    朝:アロエヨーグルト、ヨーグリーナ
    昼:梅唐揚げ4個、マヨ牛丼
    間食:ポテトチップ通常サイズ1袋
    夕:梅唐揚げ2個、コロッケ1個、きゅうりとカニカマのサラダ、マミー1杯
    お風呂あがり:ガリガリ君桜もち味1本、牛乳

    運動など:ストレッチ、ツボ押し

    万歩計:1105歩(内訳:家での作業)

    一日の反省などと改善点:
    午前10時6分
    ・今日はそこそこ早く起きられた。
    ・体重は61kg台に、体脂肪率は29%台にと両方とも一気に減った!全ては便秘のせいだったのかな…(;^ω^)
    午後6時21分
    ・間食でポテトチップ食べ始めたらちょっとのつもりだったのにいつの間にか1袋全部食べてた…。今度からお菓子を食べるときは1人で食べないようにしよう。1人だと今日みたいに全部食べちゃう時があるから。

    一言:
    今日は家から出てない…(;^ω^)

    カロリー合計:10:10
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綺理果

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