18日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 50kg 46kg 25% (あと4kg) 155cm 50kgの体型
    体脂肪 21.9% 20.8% 18% 155cm 美容

2016年03月11日

  • スカーレット

    体重:50.0kg(前日比▲0.3kg)
    体脂肪率:20.8%(前日比▲2.2%)
    筋肉量:37.3kg(前日比➕0.8kg)
    体内年齢:実年齢▲15歳(前日比▲3歳)

    ≪お通じ≫
    ×

    ≪運動≫

    朝:5秒ストレッチ2種
    昼:バレトンダイエット全身15分
    ➕セグメント2(わき腹まわり)7分
    ➕ウエスト2分➕腰まわり2分➕下腹3分
    ➕お尻3分➕太もも2分➕二の腕2分、
    バストの筋トレ、ストレッチ
    合計55分

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    7:30
    白湯、豆乳スムージー60kcal、
    コーヒー(ブラック)、お味噌汁、
    カステラ小一切れkcal位
    卵焼き2切れ17kcal、ウインナー、
    キウイ中1/2個 20kcal
    りんご1/8個 15kcal

    10:30
    しょうがのど飴

    12:30
    ごはん160kcal
    納豆90kcal
    岩手のせんべい汁55kcal
    りんご1/4個 30kcal
    バナナ中70kcal

    16:00
    コーヒー(ブラック)

    19:30
    親子丼
    マカロニサラダ
    425kcal

    ごはん160kcal
    お味噌汁
    りんご1/4個 30kcal
    ヨーグルト26kcal

    *****************

    異様に減ってるけど、安心せず努力し続けよう。

    カロリー合計:10:13
    •  
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155cm 49.6kg

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