3/10分更新♫

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.5kg 55.4kg 50kg 28% (あと5.4kg) 151.5cm 55.4kgの体型
    体脂肪 32.5% 31.6% 26% 151.5cm 体重とBMI

2016年03月10日

  • ちび☆まるこ

    昨日分。
    やっと4日勤終了(((o(*゚▽゚*)o)))
    写真は珍しく1食で「まごにやさし」をクリアする夕飯♫

    目標
    55.0kg➡︎54.0kg
    32.0%➡︎30.5%

    -7ヶ条-
    ①『まごわやさしく』⭕️
    ②間食は16時まで ⭕️
    ③半〜全身浴20分 ⭕️
    ④1万歩 ⭕️
    ⑤プチ運動3つ ⭕️
    ・かかとの上げ下げ
    ・お風呂で足の運動
    ・電車の中でお尻と内股ギューッ
    ⑥水分2L ❌ 1200
    ⑦23:00就寝(日勤以外0:00)❌

    -体組成-
    体重 55.4(−0.2)
    体脂肪 31.6(−0.6)
    体脂肪レベル 5(±0)
    基礎代謝 1141(+7)
    筋肉量 35.8(+0.2)
    BMI 24.1 (−0.1)

    カロリー合計:12:45
    •  
    • コメント6件
    • ぴぴ ぴぴ 4日勤、お疲れ様です。

      週末はお休みできそうですか?

      ゆっくりされてくださいね。
      2016.03.11 15:29
    • ちび☆まるこ ちび☆まるこ > ぴぴさん
      ありがとうございます♫
      土曜日夜勤なので今日は代休楽しんでます(((o(*゚▽゚*)o)))
      百貨店を歩け歩けしてます(笑)
      2016.03.11 15:42
    • しずかさん しずかさん 私も今日さんま食べました( ´ ▽ ` )ノ
      生理直前なので、食欲ナッシング( ̄◇ ̄;)
      あまり食べれませんでした
      2016.03.11 21:29
    • パピコ パピコ お疲れさまです♪

      ヘルシーなお食事ですね♪

      体重、体脂肪も減ってますね。
      2016.03.11 22:36
    • ちび☆まるこ ちび☆まるこ > しずかさん
      さんま仲間(((o(*゚▽゚*)o)))
      生理直前て食欲減るんですか⁉︎
      私増えちゃうな〜。というか減るタイミングがあまりない‥(ーー;)
      2016.03.12 02:00
    • ちび☆まるこ ちび☆まるこ > パピコさん
      結構メニュー考えないと一食で目標達成できることないんで珍しいです(((o(*゚▽゚*)o)))
      このまま減ってけばいいのに痩せ期終わる前にもう一歩〜(≧∇≦)
      2016.03.12 02:04
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.241 - プチエクササイズを実践しよう

    れは上下階の移動は階段を使う、電車の中で爪先立ちになる、座っているときに腹筋に力を入れるといった、ちょっとした時間に筋肉を動かすようにする ... calほどでしかない。1日に2000kcalのエネルギーを消費しているとして、その20%が身体を動かしている活動代謝だとすると400k ... 時間は必死になって動かなければならなくなる。体脂肪1kgは約7200kcalなので、1 ... vol.241 - プチエクササイズを実践しよう ...

    ダイエットラボ
  • タニタの体組成計『BC-314』で、ほっともっと『タニタ監修弁当』無料引換キャンペーン実施

    ようワイドボディーを採用している。  計測項目は体重、体脂肪率、筋肉量、内臓脂肪レベル、基礎代謝量、体 ... 、内臓脂肪レベル、基礎代謝量、推定骨量は標準値と比較した判定も表示する。体重 ... 内年齢、推定骨量、BMI(体格指数)の8項目。すべて前回値に対しての増減を矢印で表示し、体脂肪率、筋肉量 ... タニタの体組成計『BC-314』で、ほっともっと『タニタ監修弁当』無料引換キャンペーン実施 ...

    ダイエットNEWS
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
30代以上*diet*仲間募集!!
こんにちわ!!30代過ぎるとなかなか体重落ちにくくありませんか??頑張っても体重落ないから毎日気持ちだけ...
ステキ女子クラブ
ようこそ、ステキ女子クラブへ。女性に生まれたからには、思い切り女性である事を活かして、人生を楽しみたい!...
夜勤不規則でも負けない!
今回こそゎ挫折しない!夜勤だから 夜中に食べるから 仕方がないなんて逃げない〜お互い喝を入れながら 雑談...
ライバル - 全てを見る
  • 151
  • おかゆ
  • みかん
  • ayadiet
  • あやち
  • にゃにゃ
  • くー
  • しずかさん
  • ましろ
  • あざぱん
  • Min
被ライバル - 全てを見る
  • もこ
  • ごろ
  • uruu
  • 151
  • おかゆ
  • みかん
  • ぢゅん
  • ayadiet
  • あやち
  • にゃにゃ
  • くー
同期生 - 全てを見る
  • ヤークル
  • デブ子
  • ぺこちゃーたからばこ
  • パンダさん
  • OTSUGU☜
  • yuna
  • Rin1818
  • chibisuko
  • ぽにょんっ♡
  • カケル
  • yoyo
ちび☆まるこ
ちび☆まるこ

151.5cm 62.8kg

日記
408
ライバル
21
被ライバル
27