いんどかれー

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.6kg 67.3kg 57kg 18% (あと10.3kg) 164.5cm 67.3kgの体型
    体脂肪 36.9% 35.1% 25% 164.5cm 体重とBMI

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2016年02月20日

  • ふにゃ

    ★きょうの( ̄~; ̄)
    【朝】
    ・ヤマザキ肉まん
    ・オレンジジュース

    【昼】
    ・セブンイレブン 茶碗むし 85kcal
    ・フラックスシード(スタイルブレッド) 88kcal
    ・大豆ファイン(スタイルブレッド) 75kcal
    ・鉄分補給のクラムチャウダー(スタイルブレッド) 117kcal

    【間】
    ・割れチョコすこし

    【夜】インドカレーや
    ・チキンカレー
    ・ほうれん草カレー
    ・サラダ
    ・ナン
    ・ごはん

    おてごろかかくのカレーやができた。おあじはなかなか。

    ★きょうの(「・ω・)「
    ・青空カーヴィー
    ・ラップカーヴィー

    ひさびさにおどった。

    カロリー合計:17:16
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