みずっぽい

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.6kg 67.5kg 57kg 16% (あと10.5kg) 164.5cm 67.5kgの体型
    体脂肪 36.9% 35.6% 25% 164.5cm 標準

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2016年02月22日

  • ふにゃ

    ★きょうの( ̄~; ̄)
    【朝】
    ・大豆グラノーラ
    ・野菜グラノーラ
    ・有機チョコレートクランチ
    ・低脂肪乳
    ・ミロ
    ・オレンジジュース

    【昼】
    ・とんとろ的な焼肉
    ・ブロッコリー・カリフラワー・にんじんのゆでたもの
    ・エバラおろしのたれ

    【夜】いざかや
    ・サーモンさしみ
    ・サラダ
    ・たまねぎ焼き
    ・なんらかの焼き魚
    ・ファジーネーブル数杯
    ・などなど

    冷凍ゆで野菜はどうしても水っぽくなっちゃうのだがどうしたらいいのだろう。
    スープとかで使うしかないんか。

    ★きょうの(「・ω・)「
    なし

    カロリー合計:17:16
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