3月11日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 63kg 57.9kg 28% (あと5.1kg) 158cm 63kgの体型
    体脂肪 34.5% 34.1% 27% 158cm 体重とBMI

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2016年03月11日

  • あざみ

    家模様替えのための買い物他。

    なんちゃってグルテン減らし休憩中。
    プロフィール更新。

    朝:(写真)450
    昼:やらかしランチ(写真) 500
    夜:食べてもらえなかったので、このお皿の半分(写真) 450
    間食:チョコ 200


    ○朝、数値のみ記録
    △栄養バランス
    △食事記録を写真で
    ○夕食のしたくをしながらつまみ食いしない
    ○夕食6時半
    x夜8時半以降は食べない
    x一日1500カロリーは越えない
    ○一日1お菓子 
    x一日2炭水化物 
    xグルテンフリーチック食事
    ○一日1フロツカーリ
    x一日1運動 
    ○一日10分片付け
    oストレスを感じたら食べずにラジオ体操
    ○DC時間の使い方

    カロリー合計:1600kcal19:10
    •  
    • コメント1件
    • ぼのぼの ぼのぼの こんばんは☆新たな決意表明ですね
      お互いにぼちぼち頑張りましょう!!

      たまには私も絡んで下さいね♪
      でないとまた言っちゃうぞ、アレ(笑)
      最近は仕事が暇で疲れてはいないが…
      2016.03.12 20:30
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実践中のダイエット方法

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あざみ
あざみ

158cm 63.5kg

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