day3.19 『糖質制限ダイエット。』

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.6kg 55.9kg 51kg 12% (あと4.9kg) 153cm 55.9kgの体型
    体脂肪 33.6% 0% 29% 153cm 理想

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2016年03月10日

  • くまくま


    ・ホットキャラメルコーヒー豆乳
    ・納豆
    ・玉子2個 オムレツ
    ・ウィンナー3本
    ・緑茶
    間食
    ・ミルクコーヒー
    お昼
    ・キャベツ
    ・卵焼き2切れ
    ・おからパウダー唐揚げ
    ・ブランパン4つ
    ・クリームチーズ
    ・低糖質プリン
    間食
    ・炭酸水
    ・85%チョコ2個

    ・ホットキャラメルコーヒー豆乳
    ・クルミ8粒
    ・クリームチーズ
    間食
    ・白湯

    ・ながら運動 腕&太もも
    ・股関節のストレッチ朝夜
    ・お風呂30分
    ・脚パカ3分×2種
    ・腰回し3分×2種
    ・立ち腹筋50回
    ・スクワット20回


    今日からしっかり食べる低糖質食!
    長く続けるため!
    ★食べて→動いて→続ける!
    ★溜まってきたらたまにファスティング。

    レシピ考えないと。

    カロリー合計:20:21
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くまくま

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